Скандинавская ходьба с палками

Скандинавская ходьба с палками — замечательный вид спорта для любого времени года.  Скандинавская ходьба стала известной среди пожилых людей не просто так. Это не только отличная утренняя зарядка, но и самостоятельно существующий вид лечебной физкультуры, который рекомендуют реабилитационные и лечебные центры различного профиля. Скандинавская ходьба оказывает на организм человека преклонного возраста значительное влияние. Среди главных пунктов можно отметить: улучшение работоспособности сердечно-сосудистой системы; укрепление костей из-за длительных, но посильных нагрузок; увеличение вместительности легких и оказание тонизирующего действия на гладкие мышцы бронхов; понижение уровня глюкозы в крови, что препятствует возникновению инфаркта и облегчает симптомы пожилых людей, болеющих сахарным диабетом; закалку, которая является отличной профилактикой гриппа и ОРВИ, однако формируется она лишь спустя годы продолжительных тренировок; умеренную нагрузку (за счет того, что центром тяжести служит скандинавский инвентарь), укрепляющую и развивающую мышечную ткань; учащение кровотока в головном мозге, уменьшающее опасность развития слабоумия (старческой деменции), а также инсультов; создание мышечного каркаса, который является опорой для позвоночника и защищает хрящи межпозвоночных дисков от травм; насыщение крови кислородом (оксигенация); уменьшение возбудимости центральной нервной системы; улучшение координации, что особенно необходимо пожилым людям; выработку витамина D благодаря ультрафиолетовым лучам, что активизирует обмен кальция в организме. Еще одно немаловажное преимущество скандинавской ходьбы — она отлично улучшает настроение, нормализует эмоциональную сферу. Почему это происходит?  При аэробных тренировках повышается выработка эндорфинов и энкефалинов. Эти гормоны известны как «гормоны радости». Они регулируют наше эмоциональное состояние, помогают избавиться от депрессии, не терять радость жизни и лучше справляться с жизненными сложностями.